克服自己的焦虑症
用平常心来生活,用惭愧心来待人。我不怕千万人阻挡,只怕自己投降。逆风的方向,更适合飞翔。以下就是小编为大家整理的克服自己的焦虑症,一起来看看吧!希望能帮到大家。
克服自己的焦虑症
“留学前期焦虑症”主要表现为,考生从开始美国留学申请到成行的一段时间内,从美国留学申请之初的“自信满满”变得信心不足,目标迷茫,在情绪上陷入大起大落的“焦虑”状态。考生在去美国留学前做到以下3点至关重要。
去美国留学克服焦虑情绪方法一是坚定信念,明确目标
考生一旦决定了去美国留学,就要及时制订行之有效的“留学计划”,依照留学计划为去美国留学做好各项准备,有效清除各种“杂念”。如努力提高专业水平和语言能力。除此之外,心理准备必不可少,如果有必要可找专业资深的留学顾问寻求心理咨询或帮助。
去美国留学克服焦虑情绪方法二是避免“待业”状况中申请留学
部分考生做出去美国留学的决定后,“背水一战”,匆忙中止学业,导致美国留学申请者本人在留学申请等待期处于“待业”状况。这将不利于学生留学前的成功过渡。特别是应届毕业生,更要避免每天闲散在家中“无事可做”。
去美国留学克服焦虑情绪方法三是坦然看待留学
目前在中国,去美国留学对于个人或家庭仍是件“大事儿”,准留学生切忌将美国留学申请的结果过于“功利化”,将美国留学看作人生的“奇迹”或是“洗礼”,过于夸大留学的价值。其实,每个人都要以一种“平常心”去看待留学,毕竟留学本身只能算作人生中的一次特殊经历,它的影响是潜在的。任何人不要奢求通过留学从一无所有变得一夜间就拥有了一切。
考生不必焦躁地等待美国留学申请结果,换位想想,招生官们要处理成千上万的申请资料,再加上各个环节的审核工作,等一些时间是情有可原的。天道教育提醒您考生只要保证时常查看自己的申请状态,适当地询问留学顾问就可以了,该出结果的时候自然会出,泰然处之。考生可利用这段时间好好提高口语水平,完成毕业设计等工作。
准留学生从开始美国留学申请到顺利拿到签证至少要半年时间,在相对“漫长”的等待期间,一些考生变得无所适从,出现留学申请焦虑情绪是正常的。
克服焦虑从容面对中考
王老师:
您好!
我平时成绩不错,但一到考试,特别是较大的考试,就紧张、不安。现在中考渐近,父母期待我能考上县一中,为了让我安静地学习和休息,电视都不看了,班主任老师也鼓励我“一定要考出优异成绩,为学校争光”,面对父母、老师的期待与信任,我越来越紧张和担心了,要是我考不好……我现在心里很烦,吃不下、睡不着,再也无法像以前那样集中精力听课复习了。老师,我该怎么办?
小明
小明同学:
你好!
绝大多数同学在考试前(特别是大考前)都有些紧张,适度的紧张和担心是正常的心理反应,有利于学业水平的发挥。但从你的情况来看,属于过度的“考试焦虑”,长此以往会影响考试时实际水平的正常发挥,也会影响自己的身心健康。要解除紧张心理,保持的应考心理状态,应从以下几个方面作好准备:
以平常心对待中考。考试其实只是高一级学校选拔学生的主要手段,并不是像有人认为的那样,是学习和人生发展的一次赌注,它只不过是对自己的才能和所学知识的展示和检验。因此,要脱离自我的小圈子,学会从大的背景下去思考自己的前程和命运。人生的道路千万条,条条道路通罗马。考上了,争取到了深造的机会,要加倍努力学习知识,为将来的发展打下坚实的基础;考不上,勇敢地面对现实,况且社会上一样也有很多学习的机会可以充实自己。
注意平时积累。学习在于努力,成功在于积累。好多同学平时不努力,知识掌握不牢固、不系统。考试前临时抱佛脚,肯定心里没底。这样考试的时候就容易紧张、焦虑。所以,平时要努力学习,及时复习,对所学知识和技能做到真正理解和整体把握,考试时才能得心应手。俗话说,“艺高人胆大”,“手中有粮,心中不慌”,就是这个道理。
养精蓄锐,保持旺盛精力。临近考试,有不少同学临时突击复习功课,直到考试前一天还在开夜车。由于睡眠不足,大脑处于极度疲劳状态,思维活动机能减退,考试时难免昏昏沉沉,发挥不出应有水平。建议在考试前休息三四天,适当参加体力劳动、体育锻炼,保证充足的睡眠。这样,才会头脑清醒,精力充沛,在考试时才能发挥出正常水平甚至超水平发挥。
讲究考试方法。第一,要熟悉考试环境,熟悉的环境往往有利于启发思维。因此,有必要提前到达考场,以便熟悉环境,安定情绪。第二,拿到试卷后,先浏览全卷试题,做到心中有数。答题时,遵循由易到难的顺序。先做会的能给你带来成功的喜悦,从而使你的大脑皮质处于良好的兴奋状态,有利于发挥的应考水平。第三,许多同学有考后对答案的习惯,这样会给以后各科的考试带来不良影响。因为在一般情况下不可能每个题目都做得正确,一旦发现错误会增加心理负担。不论考得如何,考完后都不用管它,应集中精力应付下一科的考试,争取把下一科考好。
提高自我控制能力。具体可采用一些自我心理训练的方法。如:把紧张的场面的想象成轻松的场面;把失败的情景转变为成功的情景;把陌生的环境设想为熟悉的环境。还可以通过运动、锻炼、听音乐的方法缓解心理压力,也可以向家长、老师倾诉自己对考试的看法和烦恼,从而使心理压力得到释放。
克服面试恐惧症
在事业单位面试过程中,很多考生都会出现过度紧张,说话不自然的问题,出现这样的原因主要由两点:一是性格所致,考生因为性格内向,平时很少在公众场合讲话,也很少参加集体活动,因此,突然面对这么多考官和较有压力的考场环境,就很容易大脑短路,面红耳赤,语言间断、条理不清,最终以失败收场。二是考生知识储备不足,在考场上遇到自己复习过的,就很有自信,一旦遇到陌生的题目,尤其是面试中第一道题目如果自己从来没有遇到过,就会变得非常紧张,从而形成恶性循环。
只有克服考场上的紧张心理,放平心态,才能在面试战场上游刃有余,从而正常甚至超常发挥,取得考试的胜利。那么该如何克服事业单位考试过程中的紧张心理呢?在这里,考生需要注意以下几个方面:
一、有自信
考生首先是要相信自己的能力,不要给自己过多的压力,太注重成败,考生要明白这只是人生中的一次尝试,考生在面试过程中要注意与考官进行眼神交流。
二、多练习
很多时候考生的紧张心理来源于对考场的不熟悉,就此考生可以在面试前通过系统化学习面试的主要内容,同时也可以找些同伴一起模拟练习,习惯在人多的场合说话,要提前考虑面试时可能出现的各种突发状况,想好应对方法。
三、多做积极的心理暗示
考生在面试前要习惯多给自己积极的心理暗示,告诉自己,一定可以的,同时进行有规律的深呼吸,尽量放松肌肉,使血液循环减慢,以减弱身体的紧张状态,直到紧张情况缓解。